L’hydratation

Ce mois-ci, nous aborderons le thème de l’eau que nous avons abordé très rapidement dans l’article sur l’équilibre alimentaire. Nous avons évoqué le fait que ce soit la seule boisson indispensable et qu’il fallait boire régulièrement.

Mais pourquoi ?

Notre corps sera toujours composé de plus de 50% d’eau même si cela varie avec l’âge. En effet, plus on vieillit et plus on gagne en tissus adipeux (graisse) et moins on est composé d’eau :

• Un bébé de 6 mois à 75% d’eau dans le corps,
• Un adulte en a 60 à 65%,
• Une personne âgée en a 50 à 55%.

Mais à quoi nous sert toute cette eau ?

• À réguler la température de notre corps notamment avec la transpiration pour nous faire redescendre en température lors d’un effort ou de fortes chaleurs,
• À la bonne circulation du sang,
• À l’élimination des déchets du corps par l’urine.

Il est important de boire toute la journée de façon régulière car nous perdons de l’eau même en respirant ! Aussi, il ne faut pas attendre d’avoir soif car cela voudra dire que tu es déjà déshydraté donc pense plutôt à boire quelques gorgées dès que cela est possible plusieurs fois dans la journée.
N’oublie pas de boire plus quand tu te dépenses ou encore quand il fait très chaud car tu transpires plus et donc tu perds plus d’eau !